اخبار السيارات

أفضل دراجة رياضية ثابتة

أفضل دراجة رياضية ثابتة

أفضل دراجة رياضية ثابتة فهي تعد من أحد افضل أجهزة التخسيس والكارديو الرياضية التي يمكن اقتنائها لممارسة العديد من التمارين في المنزل، فهي تتميز بحجمها الصغير الذي لا يحتل مساحة كبيرة في المنزل أو في الغرفة،

كما تتميز أيضاً بسهولة الإستخدام حيث يستطيع إستخدامها للمبتدئين والمحترفين فلا تتطلب العديد من المهارات الخاصة، بالإضافة إلى أنها تعمل على تقدم تمارين متنوعة للجسم كما تساعد في تقوية العضلات الجسم و وشد ترهلات الأفخاد والمؤخرة

كما تعمل على تقوية عضلة القلب وحرق السعرات الحرارية و تحتوي على معدل عالي، فهي تعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية، وتقوية عضلة القلب، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد، وتعمل على شد الجسم، كما توفر تمرين منخفض التي يؤثر على استخدامها من أي شخص.

 

أفضل دراجه رياضية ثابتة و فوائدها

 

فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة من الجسم وتعمل على انقاص الوزن.

 

فإن رفع مستوى اللياقة اللبدنية والحفاظ على معدل ضغط الدم يكون ثابت ومنخفض كما أن تنشيط الدورة الدموية وتحسين مستوى السكر في الدم.

 

وتعمل على تقوية اللياقة البدنية و تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

 

تعمل على بناء وتقوية عضلات الجسم

 

كما أن تمارين الدراجة الرياضية الثابتة تعتبر من أفضل الدراجات الرياضية لأنها تعمل على بناء وتقوية عضلات الجسم وبالأخص عضلات الجسم السفلى بما فيها الساقين، وتقوي تمارين الدراجة الرياضية الثابتة عضلات الظهر و الساق والفخذين وأوتار الركبة.

 

تقوي عضلة القلب

 

أفضل دراجة الرياضية ثابتة قد تعمل على مساعدة و تقوية عضلة القلب حيث تعمل على توفير تمارين كارديو التي تعمل على تنشيط القلب، كما يمكن للمبتدئين  أن يقوموا بممارسة تمارين عادية بالسرعة الذي تناسبهم دون أن تسبب لهم شد عضلي، كما يمكن أيضاً للمحترفين الحصول على تمرين متقدم بزيادة السرعة والجهد في الدراجة.

 

أفضل دراجة الرياضية ثابتة لها أقل خطر

 

فمن الأفضل أن الدراجة الرياضية الثابتة يكون التمارين الرياضية أكثر آمن جداً على جميع الاشخاص بما فيهم المرأة الحامل و كبار السن والاشخاص الذين يعانون من الإصابة من الآلام المفاصل والركب كونها لا تشكل ضغط على الركبة.

 

كما يوجد بعض الدراجات الرياضية الثابتة التي تحتوي على مميزات و خصائص أخرى متقدمة مثل

 

  • وجود شاشة عرض إحصائيات كما يوجد التمرين وبعضها تحتوي على شاشة تلفيزيون.
  • كما يوجد مستشعر نبض القلب مدمج ليعمل على قياس وتتبع معدل نبض القلب.
  • كما يوجد سعر معقول وتكلفة في المتناول مقارنة بأجهزة رياضية أخرى.
  • كما أنها تعمل على تأثير منخفض على المفاصل والركب لأنها لا تعتمد على وزن الجسم كامل.
  • و العديد من الدراجات الرياضية الثابتة لا تحتاج مكان كبير في المنزل، كما يمكن وضعها في زاوية الغرفة.
  • ولا تسبب أى ضوضاء كما يمكن استخدامها أثناء مشاهدة التلفاز.
  • كما يمكن استخدامها في أي مكان في المنزل وفي أى وقت.
  • ولا يتطلب إستخدام الدراجة الرياضية الثابتة أي تعلم أو أى مهارات فهي بسيطة جداً في استخدامها.

أقرا  أيضا :  مواصفات جينيسيس G80 2021

أفضل دراجه رياضية ثابتة قد تحرق كم سعره حراريه

 

حيث يختلف عدد السعرات المحروقة على الدراجة الرياضية الثابتة بناءً على عوامل مثل السرعة والوزن وكثافة التمرين.

 

فإن الدراجة الرياضية الثابتة قد تحرق 140 سعرة حرارية للشخص الذي وزنه 70 كيلو جرام عند التمرن بسرعة منخفضة لمدة 30 دقيقة، و281 عند التمرن بسرعة متوسطة، ويحرق 421 سعرة عند التمرن بسرعة عالية لنفس المدة.

 

 

السابق
متى يتم تغيير زيت السيارة 
التالي
تعرف على أهم مواصفات موتوسيكل بجاج

اترك تعليقاً